Перша заповідь відмінного тренування: НЕ НАШКОДИТИ. Як йому слідувати?
Зробити розминку перед заняттям, для того, щоб:
– знизити ризик травм: спроба підняти навіть звичайну робочу вагу «холодними м’язами» без попередньої підготовки, загрожує такими неприємними наслідками, як розрив фасцій, м’язів або сухожиль;
– підготувати тіло до роботи на межі можливостей: правильно проведена розминка покращує кровообіг м’язів та інших тканин, підвищуючи ефективність подальшої тренування. Силові показники розігрітій мускулатури стають відчутно вище, що робить тренінг ефективнішим.
– підготувати центральну нервову систему: різкий перехід до фізичної активності може призвести до стресу і навіть втрати свідомості.
Тренуйся з розумом і не лінуйся робити розминку!