Тренування №1: як бігти?
Сьогодні, 10 травня, на стадіоні «Атлет» відбулося перше тренування з Костянтином Божко, тренером учасників Пробігу-2015.
Основні поради від Костянтина:
- Не варто прислухатися до всіх порад, які ви знайдете в Інтернеті. Набагато ефективніше буде проконсультуватися з тренером (навіть онлайн;)), і отримати відповіді на всі ваші запитання.
- Під час тренування слід бігти з помірною, комфортною для вас швидкістю. Перевірити наскільки правильно ви вибрали темп дуже просто – якщо вам важко розмовляти під час пробіжки, біжіть повільніше.
- Правильна бігова тренування повинна складатися з п’яти блоків: розминка, розтяжка, спеціальні бігові вправи (СБУ), інтервали і заминка.
- Ваш біговій аутфіт – запорука гарного самопочуття під час тренування і помічник у виробленні правильної техніки. В теплу і сонячну погоду на тренування досить надягти шорти і майку. Відкладіть тайтси та кофти з довгими рукавами до осені. Також зверніть увагу на взуття: важливо щоб ваші кросівки були створені спеціально для бігу, це допоможе вам бігти правильно і знизить ризик отримання травми.
- Біг з носка – це один з поширених серед бігунів міфів. Якщо ви відчуваєте, що вам незручно так бігти, постійно замислюєтеся про те, як ви ставите стопу під час бігу, ваша техніка неправильна. Біжіть так, як вам комфортно. Для кожного бігуна це буде власна постановка стопи.
Найстаранніші учасники тренування – Олексій Онищенко та Наталя Зарицька – отримали подарунки від Генерального партнера 23-го «Пробігу під каштанами» та партнера проекту «Ваш особистий тренер» ТМ NUTRILITE.
Дякуємо всім учасникам! До зустрічі в неділю, 17 травня, о 9:00 в Ботанічному саду ім. Гришко.
Тренуємося! Біжимо! Перемагаємо!
Партнер проекту: ТМ NUTRILITE
You must be logged in to post a comment.