24 травня в Голосіївському парку ім. Максима Рильського відбулося трете тренування з «Вашим особистим тренером» Костянтином Божко.
Основні поради від Костянтина:
- На старті «Пробігу під каштанами» не піддавайтеся загальній ейфорії. Не витрачайте сили на першому кілометрі дистанції, намагаючись вирватися вперед. Так ви збережете сили для подолання наступних ділянок, і зможете пробігти 5 км без зупинки, не переходячи на крок.
- Не забувайте про специфіку маршруту Пробігу-2015: першу частину дистанції подолати значно легше, адже ви біжите з гірки. Дайте можливість тілу рухатися вільно, біжіть в комфортному для вас темпі, і стежте за тим, щоб ваші ноги були трохи зігнуті – це дозволить уникнути травм.
- Відповідь на питання: «Коли і що поїсти до забігу?» безпосередньо залежить від часу вашого пробудження. Якщо ви плануєте прокинутися за кілька годин до Пробігу, ви можете дозволити собі правильний повноцінний сніданок. Однак наїдатися безпосередньо перед стартом не варто, оскільки повний шлунок не тільки ускладнить завдання – подолати 5 км, але і викличе дискомфорт.
- Долаючи відрізок від площі Льва Толстого до червоного корпусу Київського Національного університету ім. Тараса Шевченка (затяжний підйом), стежте за постановкою корпусу – ваші ноги повинні рухатися за інерцією, в бігу має бути задіяне все тіло, основна частина навантаження припадає на нижню частину спини. Весь корпус повинен бути трохи нахилений вперед, а руки лише допомагають вам рухатися вперед.
- Прискорення на останніх 100 м дистанції – поширена помилка новачків. Це здатне поліпшити ваш результат всього на пару секунд. Почати прискорюватись краще на останньому кілометрі, на маршруті Пробігу це буде ділянка від станції метро Золоті ворота до Михайлівської площі.
Традиційно, найактивніші і найстаранніші учасники отримали призи від Партнера проекту ТМ NUTRILITE.
Спасибі всім, хто прийшов і бігав разом з нами! Наступне тренування з Костянтином Божко відбудеться 30 травня о 09:00 в Національному комплексі Експоцентр України (ВДНГ).
Тренуємося! Біжимо! Перемагаємо!
Партнер проекту: ТМ NUTRILITE
Фото з третього тренерування https://www.facebook.com/media/set/?set=a.865739983499672.1073741837.302970249776651&type=3