В четвер, 19 травня, в Голосіївському парку відбулось третє тренування з «Вашим особистим тренером», яке провів біговий гість проекту Діма Коваленко.
Під час тренування Діма показав основні бігові вправи, які допоможуть відпрацювати правильну бігову техніку та підвищать загальний рівень фізичної підготовки. Крім того, Діма також поділився порадами з приводу того, як найкраще розподіляти сили під час подолання дистанції «Пробігу під каштанами».
Поради від тренера:
1. Якщо після декількох тижнів підготовки ви відчуваєте біль та дискомфорт в ногах, а саме – тазових кістках, колінах та зв’язках, причинами цього може бути як неправильна бігова техніка, так і неправильно підібране взуття для тренування. Проте, якщо біль незначний та час від часу проходить, то, скоріш за все, він спричинений своєрідною адаптацією вашого організму до бігу.
2. Не забувайте про важливість розтяжки до та після тренування. Вона впливає на зменшення можливості травм та крепатури, допомагає зняти напруження м’язів та суглобів.
3. На цьому тижні в нас ще є час дати більше навантаження для організму, особливо, на ноги, проте з понеділка інтенсивність занять необхідно буде знизити.
4. Під час виконання розминки та заминки не забувайте слідкувати за пульсом та не обирайте занадто високий для вас темп. Пам’ятайте, якщо ви не можете бігти та водночас розмовляти, потрібно знизити швидкість.
5. Несприятливі погодні умови не стануть на заваді, якщо ви сповненні рішучості та мотивації. Проте, якщо на вулиці йде дощ, радимо взяти з собою на бігове тренування сухий теплий одяг для того, щоб мати можливість швидко перевдягнутись.
Дивіться фото тренування з Дімою Коваленко та не забувайте відмічати себе та своїх знайомих.
До зустрічі на наступному тренуванні, яке відбудеться 25 травня, о 19:30 в Ботанічному саду.
Партнер проекту «Ваш особистий тренер»: ТМ SKECHERS.
Тренуємося. Біжимо. Перемагаємо!
You must be logged in to post a comment.