Дуже сильно, захотілося з’їсти картопельки з фаст-фуду? Або того повітряного і дуже солодкого десерту? Надає, таким чином організм подає нам сигнали, що йому насправді потрібно. Розглянемо коротко і навіть знайдемо рішення-замінник.
ДУЖЕ хочу солодкого
Чому?
а) тобі просто дуже хочеться їсти, а солодке – саме спокусливе рішення;
б) в твоєму раціоні занадто мало вуглеводів.
Що робити?
Є більше цільних злаків і фруктів. Останні – відмінний і більш корисне джерело глюкози.
А можна ще …
Заморозити банан і отримати справжнє фруктове морозиво, або з’їсти ложечку меду з чаєм, або хлібець з кленовим сиропом.
ДУЖЕ хочу солоного
Чому?
Організм вимагає натрію, який потрібен для живлення клітин, міцних нервів і побудови м’язової тканини.
Що робити?
Є більше … водоростей, чорних бобів і овочів.
А ще можна …
З’їсти місо-суп. Загалом, японська або індійська їжа на вечерю буде правильним рішенням.
ДУЖЕ хочеться жирного
Чому?
Вам не вистачає жиру як такого (сидите на дієті?) Або жиророзчинних вітамінів, про які організм просто не може натякнути якось інакше.
Що робити?
Є більше бобів, риби, курки, яєць – протеїну, одним словом.
ДУЖЕ хочеться алкоголю
Чому?
Якщо це не стрес і ви не особливо захоплюєтеся цими видами напоїв (м’яко кажучи), то цілком ймовірно тобі просто не вистачає білків.
Що робити?
Є більше горіхів, квасолі, кукурудзи, зелених овочів.
ДУЖЕ хочу кави
Чому?
а) Одні дієтологи вважають, що це ознака нестачі сірки;
б) Інші – дефіцит заліза.
Що робити?
Перестрахуватися: їсти більше овочів, гречки, баранини, кураги, інжиру, хурми і горіхів.
П.С. Взагалі-то, ми не проти кави, але в розумних кількостях (1-2 чашки в день).
You must be logged in to post a comment.