18 травня в Національному ботанічному саду ім. Гришка відбулося друге тренування з «Вашим особистим тренером» Костянтином Божко.
Основні поради від Костянтина:
- При підготовці до забігу слід враховувати особливості маршруту. Так, маршрут двадцять третій «Пробігу під каштанами» включає в себе затяжний підйом на ділянці від розвороту на площі Льва Толстого і до вул. Володимирській, тому в програму тренувань необхідно включати також біг в гору.
- Навіть дистанцію в 5 км необхідно подумки дылити на ділянки по 1 км. Важливо правильно розподіляти сили – перший кілометр завжди найскладніший, не потрібно прагнути подолати його якомога швидше – прискорюватися варто на другый-третый ділянці.
- Тренуючись, стежте також за своїм харчуванням. Постарайтеся виключити зі свого раціону солодке і борошняне, вживайте якомога менше шоколаду та випічки, якомога більше овочів і фруктів, продуктів з високим вмістом білку і низьким глікемічним індексом (глікемічний індекс – показник впливу продуктів на рівень цукру в крові).
- Пам’ятаєте, як в машині рух забезпечують не тільки колеса, так і в бігу беруть участь не тільки ноги. Для того щоб бігти довше і швидше, необхідно підвищувати загальну витривалість організму і розвивати м’язовий корсет.
- Для того, щоб виробити правильну для вас, індивідуальну техніку, необхідно пробігти сотні кілометрів. Для новачків найкраща порада – бігти в своє задоволення, не прагнути повторити техніку, підглянуту у інших бігунів. Біг – найприродніший для людини вид спорту, тому якщо ви біжите так, як вам комфортно, скоріш за все, ви робите це правильно.
Традиційно, найактивніші і найстаранніші учасники отримали призи від Партнера проекту ТМ NUTRILITE. На цей раз такими учасниками стали Наталія Віндерскіх і Світлана Подільська.
Спасибі всім, хто прийшов і бігав разом з нами! Наступне тренування з Костянтином Божко відбудеться 24 травня о 09:00 в Голосіївському парку ім. Максима Рильського.
Тренуємося! Біжимо! Перемагаємо!
Партнер проекту: ТМ NUTRILITE
You must be logged in to post a comment.